2017年12月29日

年末年始の開館時間のご案内

ブログをご覧のみなさまこんにちは。
つい最近、年が明けたら花粉の季節が過ぎ、
浜の宮プールの夏が終われば
もう1年が終わろうとして
「この1年あっというまですねー」が
最近の口癖の藤岡です。

皆さんはこの1年どのような1年だったでしょうか?
まだ、終わってはいませんのでトレーニングの効果や
上手く泳ぎたいといった今年立てた目標を達成できるように
ラストスパートをかけていきましょう!

さて、本日はウェルネスセンター・アクア交流館・
スポーツ交流館の年末年始の開館時間のご案内です。
年末年始案内.jpg
ダウンロードはこちらから

アクア交流館の年末の開館時間が若干中途半端だったり・・・
ウェルネスセンターの第1火曜日は年始と重なるので
1月の休館は1日だったり・・・
ご利用の際はお気を付け下さい。

加古川ウェルネスセンター
平荘湖アクア交流館
加古川スポーツ交流館
浜の宮市民プール

こっちものぞいてね
posted by ウェルネスセンター at 16:30| 兵庫 🌁| お知らせ | 更新情報をチェックする

2017年12月28日

12月23日(土・祝)に親子で食育セミナーが行われました。

ブログをご覧のみなさまこんにちは。
先日、今年ひっそりと目標にしていた
体重の50%筋肉&体脂肪10%台を
12月ギリギリで達成した藤岡です。
(イヤ、本当ですってば!)
当然、日頃のトレーニングもありますが
10月から少し食べる物を変えた事
影響したように思います。
やっぱり食べる物は大事だなーと
思いました。

さて、本日はそんな普段食べる物に関して
小学生の親子で学べる食育セミナーが
開催されましたので本日はそのレポートを
お届けします。
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講師は当施設の関連企業である(株)ルネサンスの千里中央クラブから
田中愛梨さんにお願いしました。

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始めは小学生に必要な栄養や摂取カロリーについて
座学形式でお勉強です。

まずは食事の量や内容について

ふむふむ・・・



・・・



・・・・・・



おぉ・・・大人が聞いても耳が痛い

もちろん、楽しみながらの講座ですので
クイズ形式で正しい食事の組み合わせの
紹介もありました。
お母さんからも質問があったり
お子様たちからもクイズに正解したいと
頑張ってくれました。

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田中「牛乳には何が入っているかなー?

子ども「たんぱくしつー!!


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続きましてお待ちかねの調理実習です。
みんなエプロンと三角巾姿で気合が入っています。

今回は栄養を意識したお菓子作りとなり
「おからクッキー」に挑戦です。
小麦粉ではなくおからを使うことで
糖質を抑え、たんぱく質をUP
おまけに食物繊維をたくさん含んでいるので
お子様からお母さんまで嬉しい。

P1110665.JPG
今回は包丁もまな板も使わず
ビニール袋だけで材料を混ぜ合わせ
クッキングシートに形を整えて焼くだけという
お手軽な内容でした。
これなら家族で楽しく作れそうですね。
・・・



・・・・・・



・・・・・・・・・




母「すみません。子供が粉をこぼしてしまいました

・・・ご家族と一緒にやるときは
粉が袋からこぼれたり、穴が開かないように
見てあげてくださいネ。

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お腹を空かせながらようやく焼きあがったクッキーを
ジュースやお茶と一緒にみんなで試食ターイム!

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子どもたち「おいしいー
みんな冬休みの宿題にある
日記のネタになったのではないでしょうか?

次回は夏休みに実施の予定ですので
募集の際は是非参加してくださいねー。

以上、掃除機担当の藤岡がお届けいたしました(笑)

参加された方には撮影の許可を頂いております。

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こっちものぞいてね
posted by ウェルネスセンター at 13:00| 兵庫 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

2017年12月22日

冬のプールは最高!!

ブログをご覧のみなさまこんにちは。
先日、夜中にランニングをしたのにも関わらず
あまりの寒さに汗をほとんどかかなかった藤岡です(寒)
1キロ5分ペースで30分走ったんですけどねぇ・・・
↑↑↑距離が短いって言わない↑↑↑
まあ、それだけ外は寒くてなかなか運動ができないと
思いますが、そのままでは体重計に乗れませんよ!

そこで本日は表題のとおり
冬こそプールの利用をお勧めする
3つの理由をご紹介します!

①夏は混雑するプールですが、この季節はストレスフリー!
 特に土日は家族連れでにぎわうプールですが
 この時期は利用が少なく、レーンに誰もいない。。。
 なんていうこともございます。
 ご自身のペースで泳ぐことが可能ですよ!!
 また、
 「来年の夏に向けて思う存分練習できます!」
 ので、お子様の方に特にお勧めします。

②屋内プールですから、冬場でも暖かいです。 
 プールの水温は約30~31℃ですので
 外気を考えると暖かいですよね~

③通常のウォーキング比べ消費カロリーが効率的
 通常のウォーキングに比べて
 水中歩行の消費カロリーは
 1.2倍~2倍です。(藤岡調べ)
 もちろん、個人差や歩き方にもよりますが
 寒い中歩くことや走る事を考えると
 効果的ですよね~
 

えー、冬にプールなんて・・・思わず、
是非この季節にプールをご利用下さい!


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平荘湖アクア交流館
加古川スポーツ交流館
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こっちものぞいてね
posted by ウェルネスセンター at 16:00| 兵庫 ☁| お知らせ | 更新情報をチェックする