2018年01月01日

新年のご挨拶

ブログをご覧のみなさま、新年あけましておめでとうございます。

旧年中は格別のご愛顧を賜り誠にありがとうございました
本年も「ここしか使ワン!」と
ご用命いただけるよう精一杯頑張りますので
より一層のご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
※とは言え関連のウェルネスパーク、アクア交流館、スポーツ交流館の
 ご利用もお願いいたします。(笑)

さて、年末年始はオーバーカロリーになりがちですよね。

■食べる量は控えめに!少量で高カロリーのおせち
だてまき 小2切れ 1人前……80kcal
牛肉牛蒡巻き 1人前……132kcal
黒豆 1人前……57kcal
昆布巻き 1人前……153kcal
煮しめ 1人前……314kcal
松風焼き 1人前……92kcal
田作り 1人前……78kcal
鰤照り焼き1人前……211kcal
栗きんとん 栗2粒分……170kcal

■少し安心!? カロリー控えめおせち
くわい煮 1個……29kcal
海老の照焼 1尾分……61kcal
菊花蕪 1個……22kcal
紅白なます 1人前……39kcal
酢ハス 1人前……23kcal
数の子 2切れ……20kcal
かまぼこ 2切れ……40kcal

■雑煮(餅1個分) 
塩鰤雑煮 320kcal
鶏肉入りすまし雑煮 208kcal
白味噌仕立て 162kcal

※おせち料理や雑煮は、地域や各家庭で作り方が違います。カロリーは一例です。
※allaboutホームページ参照

普段の生活と同じように気を付けて、
1月4日の休み明けのときには周囲の人と差を付けましょう?
それでは良いお正月を迎えられたみなさんの
元気な姿を当日お待ちしております。


加古川ウェルネスセンター
平荘湖アクア交流館
加古川スポーツ交流館
浜の宮市民プール

こっちものぞいてね
posted by ウェルネスセンター at 10:00| 兵庫 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

2017年12月28日

12月23日(土・祝)に親子で食育セミナーが行われました。

ブログをご覧のみなさまこんにちは。
先日、今年ひっそりと目標にしていた
体重の50%筋肉&体脂肪10%台を
12月ギリギリで達成した藤岡です。
(イヤ、本当ですってば!)
当然、日頃のトレーニングもありますが
10月から少し食べる物を変えた事
影響したように思います。
やっぱり食べる物は大事だなーと
思いました。

さて、本日はそんな普段食べる物に関して
小学生の親子で学べる食育セミナーが
開催されましたので本日はそのレポートを
お届けします。
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講師は当施設の関連企業である(株)ルネサンスの千里中央クラブから
田中愛梨さんにお願いしました。

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始めは小学生に必要な栄養や摂取カロリーについて
座学形式でお勉強です。

まずは食事の量や内容について

ふむふむ・・・



・・・



・・・・・・



おぉ・・・大人が聞いても耳が痛い

もちろん、楽しみながらの講座ですので
クイズ形式で正しい食事の組み合わせの
紹介もありました。
お母さんからも質問があったり
お子様たちからもクイズに正解したいと
頑張ってくれました。

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田中「牛乳には何が入っているかなー?

子ども「たんぱくしつー!!


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続きましてお待ちかねの調理実習です。
みんなエプロンと三角巾姿で気合が入っています。

今回は栄養を意識したお菓子作りとなり
「おからクッキー」に挑戦です。
小麦粉ではなくおからを使うことで
糖質を抑え、たんぱく質をUP
おまけに食物繊維をたくさん含んでいるので
お子様からお母さんまで嬉しい。

P1110665.JPG
今回は包丁もまな板も使わず
ビニール袋だけで材料を混ぜ合わせ
クッキングシートに形を整えて焼くだけという
お手軽な内容でした。
これなら家族で楽しく作れそうですね。
・・・



・・・・・・



・・・・・・・・・




母「すみません。子供が粉をこぼしてしまいました

・・・ご家族と一緒にやるときは
粉が袋からこぼれたり、穴が開かないように
見てあげてくださいネ。

P1110666.JPG
お腹を空かせながらようやく焼きあがったクッキーを
ジュースやお茶と一緒にみんなで試食ターイム!

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子どもたち「おいしいー
みんな冬休みの宿題にある
日記のネタになったのではないでしょうか?

次回は夏休みに実施の予定ですので
募集の際は是非参加してくださいねー。

以上、掃除機担当の藤岡がお届けいたしました(笑)

参加された方には撮影の許可を頂いております。

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こっちものぞいてね
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2017年12月11日

11月23日(木・祝)に親子でふれあいイベントが行われました。

ブログをご覧の皆様こんにちは
今回、初めて投稿させていただきます。スタッフの西村です。
よろしくお願いいします。

もうあっという間に12月になりますね。皆さん年末の準備は進んでいますか?
私は少しずつ部屋の片づけを進めています。
皆さんも、年末に忘年会や大掃除てトレーニングができないといったことがないように
少しずつ準備をはじめてくださいネ

さて、本日はそんな12月が差し迫る11月23日(木・祝)に
親子でふれあいイベント
「家族でベビーマッサージ」と
「はいはい&よちよちレース」が行われました。
今回、はじめてお手伝いをさせて頂きましたので
その様子をお届けします。

まず初めに、家族でベビーマッサージの内容をあげていきたいと思います。
今回は、3組が参加されました

お父さん、お母さんと一緒に参加されている方が多くいらっしゃいました
ベビーマッサージが始まる前の、お父さん、お母さんが子供と触れ合う姿をみて
私もとてもほっこりしていました
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講師はいつもお世話になっている植戸先生です

まずは、一人ずつ自己紹介と最近のエピソードを話しました
寝返りができるようになった、最近ご飯をよく食べてくれるなど
赤ちゃんの最近の様子を情報共有をし盛り上がりました
どの赤ちゃんもそれぞれ個性や性格が違うので、エピソードを聞いておもしろかったです
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次に、歌遊びです
「ら・ら・ら ぞうきん」のお歌に合わせて赤ちゃんとスキンシップをとっていきます
赤ちゃんの足を動かしてみたり、頭から足にかけて手でスーッと滑らせてみたりなど
赤ちゃんが気持ちよくなるような歌遊びをしました
赤ちゃんも笑ったり、置いていたおもちゃを気にしたり、他の赤ちゃんが気になったり……(笑)
様々な様子がうかがえました

赤ちゃんの気持ちが落ち着いたところで、続きましてはベビーマッサージです
赤ちゃんは肌が敏感なので、ベビーオイルを使ってマッサージをしました
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お父さんがベビーマッサージをしている組もいらっしゃいました
普段お仕事の関係もあり、なかなか子供と触れ合う時間が少ない方もいらっしゃったと思いますので
良い機会になったのではないでしょうか
赤ちゃんにマッサージをしているお父さんの姿を見ていると、本当に我が子のことが可愛くて、愛しくて
大好きなんだなという気持ちがすごく伝わってきました
赤ちゃんも背中や、おなかをマッサージすることにより愛着関係がうまれ、お父さん、お母さんと
コミュニケーションがとれたのではないかと思います

次は、はいはい・よちよちレースをしました
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全員自己紹介をし、マットを使ってお船ごっこをしました
みんなお船に乗った気持ちですーいすい
すごく楽しそうで、笑顔があふれていました

子供達の気持ちが上がってきたところで、はいはい・よちよちレース スタート
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まずは、よちよちレースからスタートしました

ゴールにはお父さん、お母さんが子供の名前を呼んでいます
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子供達は、とても頑張っていました
ゴールまでもう少しなのに、またUターンして戻って、また進んでの繰り返していた
子供もいてとてもおもしろかったです
大好きなお父さん、お母さんのもとへ全員ゴールすることができました

続きましては、はいはいレース
みんなスタートラインに並んで、、、よーいどん
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みんな大好きなお父さん、お母さんのもとへ頑張ってはいはいしていました
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途中で泣いてしまった子供もいましたが、はいはいのスピードがとても速くびっくりしました
結果、1位になっていたのでよく頑張っていましたよ

はいはい・よちよちレースに参加していただいた子供たちは時間内に全員ゴールすることができました
本当にみんなよく頑張ったねお疲れ様
これも、お父さんお母さんの家族パワーのおかげかなと思います

頑張ったご褒美に植戸先生からみんなに素敵なプレゼントが

植戸先生手作りのメダルです
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どれにしようかな、、、と悩んでいた子供達
もらったときはとても嬉しそうでした

最後までご視聴ありがとうございました
一応、来年も予定しておりますので、みなさんぜひ参加してください
スタッフ共、心よりお待ちしております


※参加された方には、撮影の許可をいただいております。

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こっちものぞいてね
posted by ウェルネスセンター at 21:00| 兵庫 ☁| 日記 | 更新情報をチェックする