男の料理教室を開催しました‼

皆さん、こんにちは
ウェルネスセンターの太田です

2月に入り、ますます寒さが厳しくなってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか？

さて本日は1月26日に行われました、男の料理教室の様子をご報告します

講師はいつもお世話になっている小林恙子先生です
大ベテランの先生ですが、ゆっくりした口調が和やかな雰囲気を作ってくださいます



今回は40代から80代の11名の男性にご参加頂きました
奥さんに勧められて来ましたという方や、レパートリーを増やしたいという男性が集まってくださいましたよ

今回のメニューは、鯖のおろし煮、かきなます、白玉団子としめじのみそ汁、さつまいも蒸しパン、赤飯の５品です
男の料理教室だけに、いつも通りボリューム満点です


まず先生からメニューの説明があります。
皆さんは質問されたり、メモを取りながら真剣なまなざしで聞いておられます。
煮魚のポイントも教えて頂きましたよ
『海（うみ）のものは身（み）を下に、川（かわ）のものは皮（かわ）を下にして煮る』そうです
わかりやすいですね
あとお味噌汁は寒い特は白みそ、暑い時は赤みそを使うそうですよ
お勉強になります


説明の後は皆さんグループにわかれて調理していただきます

鯖のおろし煮に取り掛かる方



かきなますの大根やニンジンをマッチ棒くらいの細さに切る方



白玉粉に塩と水をいれながら耳たぶくらいのかたさに混ぜる方



さつまいも蒸しパンの材料を混ぜる方



初めての方もいらっしゃいましたが、和やかな雰囲気で調理されましたよ
合間にでる洗い物も積極的にお手伝い頂き時間通り完成しました






ボリューム満点で美味しそう

調理が終わった後は皆さんでお食事タイム
皆さんとてもおいしそうに召し上がっておられましたよ
ご自身で作ったお料理だけに、いつも以上においしく感じて頂けたのではないでしょうか
『焼きそばを上手に作るコツは？』や『小麦粉と片栗粉の使い方の違いは？』など熱心に先生に質問する方もいらっしゃいました




毎回好評の男の料理教室、今回もたくさんのご参加ありがとうございました
ウェルネスセンターでは2月、3月も様々なイベントを開催する予定です
私も3月30日に『親子でアウトドアヨガ』のイベントを担当させていただきます
皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております

しばらく寒い日が続きますが、ご自愛くださいませ

ハンドトリートメント体験会開催します♡

皆さんこんにちは😃
ウェルネスセンターの太田です
寒さが厳しくなってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
本日は１/24(木）、25（金）に開催します、ハンドトリートメント体験会のご案内です

皆さんは手のケアにご興味をお持ちでしょうか？
今回のイベントはベースとなる植物オイルにアロマオイルを適量入れたものを使い、手の指先から肘までをやさしくトリートメントして頂けます
マッサージではなくトリートメントですので、リラクゼーション効果の高いものです

皆さまより一足早く体験させて頂きましたよ
まずいくつかあるアロマオイルの中から好みの香りを一つ選びます
私は柑橘系がすきなのでベルガモットのアロマオイルを選びました





そこからは力を抜き担当の西原さんにおまかせします
まずトリートメントオイルをなじませて手のひらからトリートメントアロマの香りに癒されます



普段あまりケアしない肘までトリートメントしてもらえるのでとても気持ちいい




力加減もちょうど良く、アロマの香りと西原さんの笑顔に癒されるとても心地よい時間となりました



ハンドトリートメントの効果にアロマオイルの効能が加わることでよりリラックスに繋がります
第二の脳と言われる手の疲れを癒し、心もリフレッシュしませんか
10:00～14:00のイベントになりますので、気になる方はご予約を
当日空きがあれば体験して頂けます
料金は通常10分756円(税込)ですが、今回は特別価格の540円(税込)です
皆様のご参加をお待ちしております

新年のご挨拶

ブログをご覧のみなさま、新年あけましておめでとうございます。

旧年中は格別のご愛顧を賜り誠にありがとうございました
本年もより一層のご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。


毎年、正月には実家に帰ってゆっくりする
という方も多いかと思います。
ですが、この美味しいものが多い時期だからこそ
正月太りという問題が発生します。

正月太りについて、原因と対策をまとめてみました。
よかったら参考にしてください。
※ダイエットde痩せ隊！HP参照

原因①お正月の食べ物
まず正月太りの1番大きな原因としては
やはりお正月の食べ物があるでしょう。

よくよく考えてみれば
お正月に食べる料理は、餅などの炭水化物が多いです。
これらの料理を短期間で食べることが、
正月太りの一因といえます。

原因②運動不足

やはり運動不足も大きなお正月太りの原因ですね。
運動量が落ちるということは
当然、消費カロリーも減ってしまいます。


原因③気温

寒さによって、体温が低下してしまうと
身体は代謝を低くしてしまいます。
その結果、基礎代謝が下がってしまい
運動不足での代謝低下と併せて
消費カロリーが大幅に低下してしまうのです。


対策①当然、食べる量に気をつける

やはり最も気をつけたいのが
高カロリーな料理の食べ過ぎです。
お餅は1個で我慢する、栗きんとんも一摘みだけ食べる
お酒はほどほどに。

特におせち料理は、かまぼこやエビなど
海鮮系の食材が多く、炭水化物を少なめに抑えることができます。
甘いもの、お米系の食べ物はなるべく避けて
海鮮系やお豆の食べ物を中心に食べてください。


対策②初詣などのイベントに出かける

初売りや初詣、初日の出など
少し無理やりにでもイベントに行ってみると良いかも？
消費カロリーを増やすように心がけましょう。


対策③防寒対策を万全にする

身体の冷えはダイエットの大敵です。
代謝が落ちて痩せにくくなり
身体は脂肪を溜め込もうとしてしまいます。
それを防ぐためにも
防寒対策をしっかりとやりましょう。

意外と重要なのが腹巻きと靴下です。
お腹と下半身を冷えから守ることで
脂肪が着くのを防ぎやすいと言われています。

特に外に出るときには、厚手の服を着るようにして
中にはしっかりと着こみ
可能な限り身体を冷えから守りましょう。

ここまでの対策をしておけば
正月太りはかなり抑えることができるはず？

ですが、やはり日常よりは活動も少なく
おいしい料理が続く状況ですので
どうしてもある程度は体重が増えるかも？

是非４日（金)にご来館いただき、少しでも
運動不足を解消してくださいね。

それではよいお正月をお過ごしください。


加古川ウェルネスセンター
平荘湖アクア交流館
加古川スポーツ交流館
浜の宮市民プール

こっちものぞいてね